nguyên nhân rụng tóc nhiều

rụng tóc ở nữ giới

Tình trạng rụng tóc đa số xảy ra ở nữ giới và ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, đang cho con bú hoặc do chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng nặng nề các nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ giới. Trong bài chia sẻ lần này chúng tôi sẽ gửi tới bạn những nguyên nhân rụng tóc nhiều và các cách khắc phục hiệu quả.

Chế độ ăn thiếu hụt các chất dinh dưỡng tốt cho tóc 

Theo kết quả nghiên cứu đã chỉ rõ 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc và da đầu đến từ máu, để cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc và máu tốt bạn cần có chế độ ăn khoa học và hợp lý. 

Rụng tóc ở nữ giới thường xảy ra sau khi trải qua chế độ ăn kiêng, giữ cân khắc nghiệt, vậy nên cần có chế độ ăn kiêng hợp lý, bổ sung đủ hoa quả, thực phẩm cần thiết để bảo về mái tóc luôn óng mượt bạn nhé!

Do chịu căng thẳng lâu ngày

Khi phải đối mặt với khối lượng lớn công việc cùng nhiều vấn đề khác cần giải quyết vào một khoảng thời gian nhất định bạn sẽ không tránh khỏi tình trạng stress. Stress không chỉ khiến cơ thể, não bộ mệt mỏi, nảy sinh ra những suy nghĩ tiêu cực mà còn gây ra hiện tượng chán ăn và là nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới. Stress lâu ngày cơ thể sẽ sản sinh ra các chất gây có hại như: Tetlogen và Effluvium làm rụng tóc ở nữ giới và gây bạc tóc sớm.

Chăm sóc tóc chưa đúng cách

Thông thường các chị em hay tập chung vào các sản phẩm gội xả cao cấp, nhiều dưỡng chất mà không tìm hiểu kỹ da dầu mình thuộc nhóm nào, phù hợp với loại sản phẩm có đặc tính ra sao. Thêm nữa, gội đầu quá nhiều lần 1 tuần hoặc xấy tóc quá khô cũng tác động rất xấu về lâu dài.

 Rụng tóc do hóa chất

Làm đẹp là nhu cầu của mỗi người, nhưng hãy chú ý giữ gìn mái tóc của mình và làm đẹp đúng cách. Rụng tóc ở nữ giới một phần là do việc thay đổi màu tóc liên tục, đặc biệt là tóc tẩy. Bên cạnh đó, tóc rụng sau khi làm tóc có thể do thuốc làm tóc chất lượng kém và tay nghề của thợ tóc. 

Nếu sử dụng máy tạo kiểu tóc tại nhà liên tục ban đầu tóc sẽ trở lên xơ rối do thiếu độ ẩm sau đó dẫn tới tình trạng gãy rụng do nhiệt độ quá cao làm phá vỡ lớp Lipid, Kẻatin bảo vệ tóc.

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Để chấm dứt tình trạng rụng tóc ở nữ giới bạn cần đặc biệt chú ý tới 5 thói quen sau đây

Không chải đầu khi tóc ướt

Rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen chải đầu khi tóc ướt và khi gội đầu, đây là thói quen làm tổn thương chân tóc và da đầu do khi tóc ướt da đầu tương đối nhạy cảm. Đặc biệt khi vừa gội đầu bằng nước ấm chân tóc bị giãn nở nên rất dễ bị rụng. Vậy nên, hãy lauu tóc với khăn mềm và dùng lược thưa chải nhẹ nhàng để tránh rụng tóc.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong chế độ ăn

Như đã nói ở trên, bạn cần bổ sung Vitamin B và Vitamin H ( Biotin ) vào cơ thể thông qua đường ăn uống. Cụ thể, Vitamin B5 và Vitamin H ( Biotin), Vitamin B6, B12  là 2 hoạt chất không thể thiếu giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Trong đó, Vitamin B5, Biotin có trong sữa, hải sản, rau củ quả như quả bơ, khoai lang, khoai tây, đậu và không thể thiếu trái cây: Chuối, quả lựu,..

Tránh lạm dụng máy xấy và sử dụng máy xấy đúng cách

Tuyệt đối không lạm dụng máy xấy đồng thời không nên xấy tóc đến khi tóc khô hoàn toàn. Thói quen này khiến tóc nhanh chóng hư tổn sau đó tình trạng gãy rụng trở lên nghiêm trọng hơn.

Lựa chọn cẩn thận các sản phẩm chăm sóc tóc

Các chị em ngay từ bây giờ hãy nên đặt sự quan tâm đồng thời cho cả tóc và da đầu để tóc chắc khỏe bền vững. Trước tiên bạn nên tìm hiểu kỹ về đặc điểm da đầu của mình sau đó lựa chọn loại dầu gội xả phù hợp, tránh làm bết rít chân tóc gây gầu ngứa, chân tóc cũng yếu hơn. Thêm vào đó, hãy dành thời gian đi hấp tóc, dưỡng tóc chuyên sâu 1 tuần 1 lần nhằm cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết cho mái tóc.

Suy nghĩ tích cực, không quá tham việc

Bắt nguồn từ nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới là do chịu căng thẳng lâu ngày, chúng tôi khuyên bạn không nên quá tham công tiếc việc mà làm việc quá sức. Hơn hết, hãy duy trì lối sống lành mạnh và lạc quan hơn, cởi mở với mọi người xung quanh để giảm stress. Hãy ngủ trước 10 h đêm và thức dậy sớm vào buổi sáng thay vì thức khuya dậy sớm để có một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, não bộ hoạt động hiệu quả hơn từ đó ngăn được bạc tóc sớm và rụng tóc.

 

Tóm lại, để có một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe từ bên trong bạn cần có một chế độ ăn uống đủ chất, loại bỏ các thói quen xấu gây ảnh hưởng tới da đầu. Tham khảo thêm nhiều bài viết hay về làm đẹp tại đây.