Mất khủ khiến cơ thể mệt mỏi, sắc da đen xạm, tinh thần căng thẳng. Làm sao để đẩy lùi căn bệnh mất ngủ, hãy cùng tham khảo những chia sẻ của chúng tôi dưới đây nhé

Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ thì yếu tố chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch…cũng dễ mất ngủ. Hãy thử chữa bệnh bằng chế độ dinh dưỡng sau đây bạn nhé

– Ngũ cốc và các loại hạt: Ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp bạn ngủ ngon hơn đó. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não bộ, giúp chi phố tình trạng mất ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm não bộ cảm thấy muốn ngủ. Vì vậy, ngoài cơm có thể nấu các món cháo, súp như: cháo kê, cháo yến mạch

– Củ và hạt sen: Trong củ và hạt sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt và các loại vitamin… giúp an thần, làm mạnh dương khí, dưỡng huyết điều hòa tạng phủ cơ thể… Có thể điều trị chứng mất ngủ. Vì vậy, có thể chế biến thành món canh củ sen nấu xương, chè hạt sen nấu vịt gà tiềm, dạ dày nhồi, chim bồ câu, gà ác hầm thật nhừ với hạt sen để ăn. Đơn giản hơn, hàng ngày có thể uống trà tim sen chứng mất ngủ sẽ nhanh chóng biến mất bạn nhé

– Cây xấu hổ: hay còn gọi là cây mắc cỡ (trinh nữ), mọc hoang khắp nơi. Theo nghiên cứu cây xấu hổ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau. Thân Cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen chữa đau xương khớp. Dân gian thường dùng nước sắc của cây xấu hổ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ

Trà hoa cúc: Mỗi ngày uống 1-2 tách trà hoa cúc làm cho bạn cảm thấy được thư giãn từ đó ngủ cũng được ngon giấc hơn.

Ngoài ra, để có giấc ngủ tốt tránh uống cà phê, trà vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn nhé. căn bệnh mất ngủ

Cũng tránh luôn đồ chua, chiên dầu, cay nóng sẽ khiến thần kinh bị ức chế và gây ra bệnh mất ngủ đó bạn nhé