Hiện nay sức khỏe đang là vấn đề được nhiều người quan tâm, do đó thường chị em rất hay luyện tập thể dục để luôn khỏe mạnh và đặc biệt là có được một thân hình đẹp giúp mọi người tự tin hơn. Và mỗi người sẽ chọn cho mình môn tập phù hợp có thể là: tập gym, tập aerobic, hay các môn khiêu vũ, múa bụng…Và yoga được xem là môn tập mà chị em phụ nữ nhất định không nên bỏ qua. Bạn đã thử tập yoga chưa ? Nếu chưa hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để xem những giá trị mà chúng mang lại cũng như trả lời câu hỏi tập yoga có tăng vòng 1 không ?

Yoga là gì ? Tập yoga có tăng vòng 1 không ?

Để trả lời được câu hỏi tập yoga có tăng vòng 1 không ? Thì trước tiên chúng ta cần tìm hiểu yoga là gì để hiểu hơn và từ đó quyết định xem nó có phù hợp và mình nên tập hay không.

Yoga được biết đến là một phương pháp tập luyện có sự kết hợp giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Bài tập dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế nhất định, qua đó giúp cho chúng ta có thể làm chủ và điều khiển cơ thể của mình.

Thông qua các bài tập Yoga giúp con người có thể khai tâm, giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn trước rất nhiều.

Và có rất nhiều bài tập yoga khác nhau, mỗi bài sẽ mang đến những giá trị riêng. Thường thì phái đẹp tập luyện yoga với mong muốn sở hữu vóc dáng đẹp với số đo 3 vòng chuẩn. Đặc biệt tập yoga là phương pháp giúp vòng 1 được săn chắc cũng như tăng size nhanh chóng an toàn mà chị em nên thử

Các bài tập Yoga tuy nhẹ nhàng nhưng có những tác động trực tiếp lên các phần cơ ngực, giúp các cơ ở ngực nở nang cũng như Yoga giúp lưu thông máu mà làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể

Giới thiệu một số động tác yoga hiệu quả cho vòng 1

Có rất nhiều bài tập yoga khác nhau, chúng ta có thể chọn bài tập phù hợp với mục đích nhằm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng. Bạn đã chọn được bài tập nào phù hợp cho mình chưa ? Nếu vẫn còn đang tìm kiếm thì hãy tham khảo một số tư thế chúng tôi giới thiệu dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của vòng 1 nếu tập chúng đều đặn mỗi ngày.

Tư thế con cá

Nếu bạn vẫn nghi nghờ không biết tập yoga có tăng vòng 1 không ? thì hãy thử bài tập con cá đảm bảo bạn sẽ sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ chỉ sau một thời gian tập luyện

Có thể nói tư thế con cá là bài tập yoga kinh điển trong việc cải thiện vòng 1. Nên tư thế này được nhiều chị em lựa chọn vì vừa hiệu quả lại dễ luyện tập

Chúng ta nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi theo người và chân khép. Tiếp theo là tỳ hai cẳng tay xuống thảm để có chỗ dựa giúp nâng cao phần ngực và ngửa cổ, chống phần đỉnh đầu xuống thảm. Sau đó chúng ta cần giữ nguyên tư thế trong 5 giây và thở đều. Nhớ là Khi hai chân phải duỗi thật thẳng, ép xuống thảm.

Tư thế rắn hổ mang giúp tăng vòng 1

Ngoài tư thế con cá ra thì rắn hổ mang cũng là một tư thế tuyệt vời cho các chị em. Chúng ta nằm sấp xuống thảm, hai chân mở rộng bằng hông. Sau đó hai tay co về phía nách, úp lòng bàn tay chạm thảm

Hít vào thật sâu rồi chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai cánh tay và nâng ngực và đầu lên cao. Đồng thời rướn cổ cao nhất có thể, giữ nguyên trong khoảng 5 giây. Và cuối cùng là thở ra và từ từ hạ thân trước xuống trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế Stabdhasana

Với tư thế Stabdhasann thì các bạn cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tiếp theo là đan hai tay vào nhau đưa ra phía trước mặt để tay cao ngang vai. Và các bạn dồn hết lực vào cánh tay và giữ nguyên tư thế.

Và tiếp theo là chúng ta xoay nguyên cánh tay, vặn mình về phía bên phải giữ nguyên trong vài giây và thự hiện như vậy cho bên trái

Với một vài động tác yoga mà chúng tôi giới thiệu mong nó có thể giúp các bạn chọn được cho mình những bài tập thích hợp để luôn có một sức khỏe tốt cũng như thân hình dẻo dai, uyển chuyển.

Nhưng các bạn cần lưu ý là đối với các động tác yoga chúng ta phải thực hiện đúng tư thế nếu không sẽ không đem lại hiệu quả mà còn có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu được các bạn nên đến các trung tập tập luyện yoga để được các thầy cô có chuyên môn cao chỉnh tư thế cho đúng chuẩn. Cần chuẩn bị tấm thảm và trang phục tập yoga để chúng ta được thỏa mái trong quá trình thực hiện các tư thế.

Mong những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp các bạn hiểu hơn về yoga và có thể giải đáp được thắc mắc là tập yoga có tăng vòng 1 không ? Khi đã chọn được tư thế phù hợp thì nhớ phải tập luyện đều đặn hàng ngày. Và nên kết hợp nhiều bài tập để việc cải thiện vòng 1 được hiệu quả nhanh chóng