Ở mỗi độ tuổi trong đời thì tình trạng ngực bị chảy xệ lại do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ở tuổi dậy thì thì ít khi ngực bị chảy xệ, nếu có thì chủ yếu là do di truyền, mặc áo không đúng kích cỡ, nằm sấp, dinh dưỡng kém,… Còn thời điểm làm mẹ đang cho con bú thì thường do tác động của việc bé bú, stress, thiếu hụt các chất khiến ngực bị chảy xệ. Tuy nhiên, sang giai đoạn mãn kinh thì ngực chảy xệ nguyên nhân thường đến từ nội tiết tố suy giảm. 

Nếu như nắm rõ được nguyên nhân đến từ đâu thì bạn sẽ biết để tìm đến phương pháp cải thiện. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài cách làm săn chắc vòng 1 dưới đây nhé!

  1. Từ bỏ những thói quen không tốt cho sức khỏe

Đây là điểm khởi đầu cho quá trình trùng tu vòng 1 của bạn. Những thói quen sinh hoạt không tốt như: thức khuya, uống chất kích thích, không ăn uống lành mạnh,… là nguyên nhân hàng đầu khiến vòng 1 bị chảy xệ.

Vậy nên, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày ngay từ bây giờ. Từ bỏ những thói quen xấu và hình thành các thói quen tốt để không chỉ là cách làm ngực săn chắc mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

  1. Luôn giữ thẳng lưng

Việc giữ thẳng lưng dù đi lại hay ngồi làm việc không chỉ giúp vòng 1 không bị chảy xệ mà còn phòng chống bệnh gù lưng, đau lưng khi có tuổi sau này. Do đó hãy luôn đảm bảo lưng thẳng trong khi ngồi, đi đứng hay ngủ để vòng 1 luôn được săn chắc nha.

  1. Cung cấp vitamin tổng hợp

Vitamin luôn là vi chất quan trọng để cơ thể phát triển, tuy nhiên để cung cấp vitamin cho cơ thể thông qua ăn uống là chưa bao giờ đủ. Chính vì vậy bạn nên cung cấp cho cơ thể bằng nguồn vitamin tổng hợp:

  • Vitamin E, A và C giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn.
  • Các nhóm vitamin khác giúp mô mỡ trong ngực phát triển, từ đó mà ngực sẽ trở nên săn chắc, căng minh hơn.
  1. Cách làm săn chắc vòng 1 bằng việc uống nước đầy đủ mỗi ngày

Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, vậy nên nước là yếu tố quan trọng để giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Bạn nên uống 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày (bao gồm cả nước giải khát, nước canh, nước từ hoa quả) để không chỉ đem lại làn da mịn màng, mà còn giúp ngực thêm săn chắc.

  1. Lựa chọn áo ngực đúng size

Đôi khi bạn nghĩ áo ngực mặc trong nên không cần phải đầu tư quá nhiều làm gì. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Khi bạn lựa chọn đúng size ngực với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt không chỉ giúp nâng đỡ vòng 1, mà còn tránh những lỗi trang phục khi mặc lên người những chiếc áo lót quá chật hoặc quá lỏng.

  1. Chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ và khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn có một vòng ngực căng tròn, nảy nở. Bởi đơn giản chỉ khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì mọi cơ quan trong cơ thể mới có thể phát triển tối ưu. Vì vậy ngay từ bây giờ hãy cùng điểm qua một vài thực phẩm đầu bảng giúp săn chắc vòng 1 dưới đây nha:

  • Sữa đậu nành: tăng cường nội tiết tố, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Do đó khắc phục và ngăn ngừa suy giảm nội tiết tố, thúc đẩy vòng ngực phát triển tốt nhất.
  • Thịt gà, móng giò heo: giàu protein giúp phát triển mô mỡ ở phần ngực.
  • Đu đủ: tăng cường nội tiết tố nữ estrogen. Nhờ đó vòng 1 sẽ được cải thiện hơn.
  1. Tập thể dục thường xuyên

Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày không chỉ cải thiện vòng 1 mà còn giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Những bài tập thiên về vận động cơ ngực giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lượng máu lưu hành giúp ngực phát triển. Bạn có thể tập chống đẩy hoặc tìm hiểu thêm một vài động tác để đưa vào luyện tập hàng ngày.

Ngoài ra, bạn có thể tập yoga cũng là một cách làm ngực săn chắc. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tư thế rắn hổ mang giúp phát triển cơ ngực:

  • Nằm sấp trên thảm và hít sâu.
  • Lấy 2 bàn tay làm điểm tựa, từ từ nâng nửa trước phần thân người lên khỏi mặt đất và ngửa đầu nhìn lên trời.
  • Thở ra nhẹ nhàng và lặp lại tư thế này 30 lần.
  1. Massage ngực thường xuyên

Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả hơn cả, bạn có thể thực hiện đông tác này khi mới ngủ dậy và khi chuẩn bị đi ngủ. Tuy vậy, các động tác phải đúng để tránh cơ ngực bị lệch.

Một vài cách massage làm săn chắc vòng ngực như:

  • Cách đơn giản, dễ dàng nhất là massage bằng tay.
  • Massage bằng dầu oliu, lòng đỏ trứng gà.
  • Massage bằng nha đam.

Bật mí cách xoa bóp tăng vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả

  1. Đắp mặt nạ

Nghe có vẻ vô lý nhưng không chỉ khuôn mặt mà ngay cả vùng ngực cũng nên được đắp mặt nạ. Công việc đắp mặt nạ giúp cung cấp dưỡng chất trực tiếp để bạn sở hữu vòng 1 hồng hào hơn.

Một vài mặt nạ đang được chị em yêu thích tốt cho vòng ngực như:

  • Mặt nạ sữa chua + mật ong
  • Mặt nạ dưa chuột + lòng đỏ trứng gà
  1. Sử dụng sản phẩm tăng kích thước vòng 1 Đào Hồng Nhi

Đào Hồng Nhi được chế biến bằng các thảo dược quý có trong tự nhiên nên vô cùng an toàn và lành tính. Thích hợp cho mọi lứa tuổi, không chỉ cải thiện kích thước ngực mà còn là cách làm săn chắc vòng 1, đem lại sự tự tin cho chị em phụ nữ. 

Bạn nên kết hợp nhiều phương pháp khác nhau cùng với việc sử dụng sản phẩm Đào Hồng Nhi để đem lại hiệu quả cải thiện vòng ngực tốt nhất! Chúc bạn sẽ có một vòng ngực săn chắc và nở nang để tự tin hơn trong cuộc sống.