Nội tiết tố nữ có sự ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy cách nào cho ta biết được mình có bị giảm nội tiết tố không và làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ thì hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

  1. Dấu hiệu nhận biết cơ thể suy giảm nội tiết tố

Sau tuổi 30 là cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu của việc suy giảm nội tiết tố nữ, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và nhan sắc của chị em phụ nữ. Những biểu hiện dễ nhận thấy như:

– Rụng tóc

– Da khô, nhăn nheo

– Mất ngủ, stress

– Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn

– Bệnh phụ khoa

– Khô âm đạo

-…

Nếu như bạn có một hoặc một số trong những dấu hiệu trên thì khả năng là bạn đang bị thiếu hụt nội tiết tố và cần bổ sung ngay. Vậy phương pháp bổ sung như thế nào thì chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!

  1. Làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn 2 phương pháp giúp tăng nội tiết tố nữ:

2.1. Thực phẩm chức năng bổ sung trực tiếp hàm lượng estrogen cho cơ thể

Đây thường là sự lựa chọn đầu tiên trong việc làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ. Lý do là vì quá trình hấp thu nội tiết tố vào cơ thể thông qua ăn uống chỉ được một lượng nhỏ. Trong khi đấy, thực phẩm chức năng được điều chế từ các thành phần tự nhiên đã được nén lại thành viên nhỏ có hàm lượng nội tiết tố cao.

Chính vì vậy, đa số chị em phụ nữ, nhất là những người ngoài 50 đổ đi luôn sử dụng thực phẩm chức năng như cứu cánh cho quá trình sụt giảm nhanh nội tiết tố nữ estrogen. Dưới đây là một số thực phẩm chức năng tăng nội tiết tố nữ được nhiều người tin dùng như:

  • Đào Hồng Nhi 

Đây là sản phẩm thảo dược thuốc Nam giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Ưu điểm của nó là làm tăng và cân bằng nội tiết tố nữ từ bên trong. Bồi bổ lưu thông khí huyết dẫn dưỡng chất giúp cơ thể tự sản sinh estrogen tự nhiên chứ không bổ sung estrogen tổng hợp. Cho nên nó an toàn, không tích nước, không tác dụng phụ.

 

  • Tinh dầu hoa anh thảo

 

Tinh chất gamma linolenic có trong hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố nữ, phòng chống các bệnh liên quan đến nội tiết tố nữ estrogen và giúp giảm các triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Ngoài ra, các thành phần khác có trong hóa anh thảo như: Omega – 6, vitamin E,..còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, cải thiện làn da. 

 

  • Tinh chất mầm đậu nành

 

Bột mầm đậu nành sau khi được tinh chế sẽ tạo ra tinh chất mầm đậu nành. Trong đó, thành phần isoflavone có trong tinh chất mầm đậu nành giúp tăng cường nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện các dấu hiệu do giảm nội tiết tố trong cơ thể:

– Giảm huyết áp cao

– Giảm các chỉ số mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ,..

– Giảm các triệu chứng liên quan đến cơ xương khớp: đau nhức xương, loãng xương,..

>>>>. Xem thêm: Thuốc làm tăng nội tiết nữ hiệu quả 

  • Mầm đậu nành

 

Mầm đậu nành được chế biến từ hạt đậu nành đang trong giai đoạn này chồi. Trong giai đoạn này tinh chất isoflavones tự nhiên và phytoestrogen có trong mầm đậu nành có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ. Từ đó mà sẽ giúp cơ thể cải thiện được các dấu hiệu khi nội tiết tố nữ suy giảm.

Lưu ý: Ngoài những sản phẩm trên đây còn rất nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể. Tuy nhiên trước khi dùng sản phẩm nào chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo mang đến hiệu quả cao và an toàn nha.

2.2. Cung cấp những thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng mỗi ngày cũng là một trong những gợi ý làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ. Một số thực phẩm làm tăng nội tiết tố là:

 

  • Ngũ cốc

 

Là một trong những thực phẩm top đầu về cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ thể. Ngũ cốc với các thành phần giàu chất xơ, protein và các acid amin, vitamin giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm cơ thể tăng khả năng sản sinh estrogen vì giàu hợp chất phytoestrogen.

Bạn có thể chế biến thành: Xôi, chè, món ăn trong bữa cơm hàng ngày, bột ngũ cốc,.. để đa dạng hóa món ăn, giúp ngon miệng hơn.

 

  • Tỏi

 

Tỏi cung cấp một lượng lớn phytoestrogen, giúp cơ thể kích thích sản sinh nhiều nội tiết tố estrogen. Từ đó mang lại cho chị em phụ nữ làn da mịn màng và một sức khỏe tốt, phòng chống các bệnh lây qua đường hô hấp.

 

  • Trái cây khô

 

Thông thường thành phần phytoestrogen có trong trái cây đã rất nhiều nhưng khi được sấy khô thì hàm lượng này càng tăng cao. Nho khô, mận khô,..luôn là món ăn khoái khẩu để nhâm nhi của hội chị em, vậy nên hãy thêm trái cây khô vào danh sách các món ăn vặt để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

 

  • Đậu tương

 

Đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương như: đậu phụ, bột đậu nành, sữa đậu nành,..luôn là nguồn cung cấp phytoestrogen cao cho cơ thể. Từ đó giúp tăng cường và cân bằng nội tiết tố nữ, đem lại sức khỏe và sắc đẹp cho chị em phụ nữ.

 

  • Hạt lanh

 

Hàm lượng phytoestrogen có trong hạt lanh rất cao, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hạt lanh chiếm vị trí số 1 để trả lời câu hỏi: làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ. Hơn thế, sau khi được tiêu hóa, chúng sẽ tạo thành chất enterolactone, có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Tuy nhiên, một số đối tượng không nên sử dụng hạt lanh như người bị huyết áp cao, rối loạn đông máu, bệnh nhân tiểu đường,…

Thông qua những kiến thức trên đây, chắc hẳn bạn đã giải quyết được thắc mắc làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ nếu đang điều trị bệnh liên quan đến nội tiết tố nữ để tránh những hậu quả có thể xảy ra.