Vòng 1 quá khổ khiến cho vóc dáng của bạn gái mất cân đối. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các cách giảm vòng 1 hiệu quả ngay sau đây để áp dụng tại nhà nhé!

  1. Massage ngực hàng ngày

Việc massage ngực thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa ở mô ngực, giúp ngực săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau:

– Một tay đỡ ngực, tay kia massage vòng tròn từ phải sang trái quanh bầu ngực 10 lần.

– Đổi tay và thực hiện bên ngực còn lại.

– Bạn thực hiện mỗi bên 20 lần với động tác mạnh để làm nóng khuôn ngực, giúp đốt cháy mỡ thừa.

Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu trong quá trình massage để tăng hiệu quả.

  1. Cách làm giảm vòng 1 bằng thực phẩm

Thực chất là bạn chỉ cần giảm khẩu phần ăn trong thực đơn đi là cách giúp vòng 1 nhỏ lại nhanh chóng. Tuy vậy bạn cần lưu ý không nên cắt hoàn toàn lượng chất béo và protein vì sẽ ảnh hưởng không chỉ tới sự phát triển của mô ngực, mà còn tới sức khỏe bản thân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp giảm vòng ngực sau đây:

2.1. Cách giảm vòng 1 với hạt lanh

Lượng chất béo omega – 3 có trong hạt lanh giúp cân bằng nội tiết tố estrogen, từ đó sẽ tránh được tình trạng ngực phát triển quá lớn.

Bạn có thể pha hạt lanh với nước ấm để uống trực tiếp, hoặc bạn rắc bột hạt lanh lên các món sinh tố hay rau trộn trong thực đơn hàng ngày.

2.2. Giảm vòng 1 với mướp đắng

Mướp đắng có vị đắng, tính mát được sử dụng trong các bài thuốc đông y. Mướp đắng rất có lợi cho sức khỏe và an toàn, không gây tác dụng phụ. Lượng beta carotene có trong mướp đắng giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

This is the image description

Cách làm mướp đắng giảm vòng 1 như sau:

– Cắt đôi mướp đắng, bỏ hạt

– Thái thành miếng mỏng và đem phơi khô

– Mỗi lần dùng 1 nắm mướp đắng khô đem đun với nước làm trà uống trong ngày.

2.3. Giảm vòng 1 quá khổ với gia vị cay

Chất capsaicin có trong gia vị cay giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng như vùng ngực, từ đó giúp ngực trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Một số gia vị cay như: Ớt, hạt tiêu, tỏi,…luôn được người Việt sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên bạn cần lưu ý liều lượng sao cho hợp lý để không ảnh hưởng tới dạ dày.

2.4. Cách giảm vòng 1 hiệu quả với trà xanh

Trà xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe không chỉ riêng phụ nữ. Chất caffeine có trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa ở các mô ngực, giúp cải thiện vòng 1 quá khổ. Ngoài ra, trà xanh còn biết đến là chất kháng sinh giúp hỗ trợ điều trị viêm nhiễm phụ khoa ở phái nữ.

Bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước trà khi còn ấm để đem lại hiệu quả tốt nhất.

2.5. Cà phê giúp giảm vòng 1 nhanh chóng

Giống như chất caffeine có trong trà xanh, cà phê giúp giảm kích cỡ vòng 1 nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống cà phê sau khi ăn sáng và uống 1 – 2 cốc trong ngày để tránh làm hại dạ dày và làn da của mình.

2.6. Sử dụng gừng là cách giảm vòng 1 hiệu quả

Gừng có vị cay, tính ấm, là gia vị quen thuộc trong căn bếp của mọi gia đình người Việt. Gừng có khả năng đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể và mô ngực, giúp ngực trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.

Một số cách làm gừng để giảm vòng 1 quá khổ:

– Gừng ngâm giấm: gừng rửa sạch thái lát mỏng, cho vào bình thủy tinh. Đổ giấm cho ngập gừng và ngâm trong vòng 1 tuần. Mỗi ngày bạn lấy 3 – 4 miếng gừng ra để ăn.

– Uống nước gừng: gừng rửa sạch thái lát mỏng. Cho gừng vào cốc và đổ nước sôi lên, hãm tầm 3 – 5 phút. Để ấm rồi thưởng thức vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để đem lại hiệu quả cao.

  1. Tập thể dục thể thao để giảm vòng 1

Tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn cũng là cách giảm vòng 1 hiệu quả, mà còn giúp cơ thể có một sức khỏe dẻo dai. Một số bài tập điển hình như:

3.1. Bơi

Đây là môn thể thao rất lý tưởng vì giúp bạn có được một cơ thể với tỷ lệ 3 vòng hoàn hảo. Bơi khiến bạn phải vận động toàn bộ các bộ phận của cơ thể, nhất là vùng ngực. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 1 săn chắc, cân đối.

3.2. Bài tập với vòng 1

Các bài tập với vòng 1 giúp ngực săn chắc, cân đối và phát triển phù hợp với dáng vóc. Nếu bạn có ngực nhỏ thì các bài tập này giúp bạn phát triển ngực nhanh chóng. Còn nếu ngực bạn quá khổ thì các bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, ngực sẽ trở nên thọn gọn, săn chắc hơn.

– Tập tạ: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co lại. Hai tay cầm 2 quả tạ và gập khuỷu tay vuông góc với mặt sàn. Đưa 2 tay thẳng lên trên sau đó hạ tay xuống về vị trí ban đầu.

– Chống đẩy: Đối diện với tường, đứng cách tường một khoảng bằng cánh tay. Đưa 2 bàn tay áp vào mặt tường và đẩy toàn thân về phía tường. Lặp lại động tác 20 lần

Thay vì sử dụng đến phẫu thuật, có rất nhiều cách giảm vòng 1 hiệu quả, an toàn mà lại rất kinh tế bạn có thể áp dụng tại nhà như bài viết trên đây. Chúc bạn sớm có được vòng 1 như ý.

>>>>> Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả