Vòng 1 đầy đặn, nở nang là niềm tự hào, hạnh phúc của mọi bạn gái. Thế nhưng không ít cô nàng lại khổ sở với vòng ngực quá khổ của mình. Tuy nhiên không cần quá lo lắng bởi dưới đây sẽ là những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sự săn chắc cũng như an toàn.

Những thực phẩm có tác dụng giảm vòng 1

Nếu có những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng ngực thì cũng có những thực phẩm có tác dụng ngược lại, tức là làm giảm vòng 1. Hãy cùng khám phá xem đó là những thực phẩm nào nha.

1.1. Tiến hành giảm vòng 1 với khổ qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng. Đây là loại thực phẩm chứa lượng beta carotene cao nên có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Mặt khác hàm lượng vitamin C, B, các chất xơ, photpho… dồi dào rất có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Để giảm kích thước vòng 1 với khổ qua bạn thực hiện như sau: 

  • Dùng 2 kg mướp đắng rửa sạch, bổ đôi, bỏ ruột và cắt thành những miếng nhỏ.
  • Đem mướp đắng phơi thật khô hoặc sấy khô.
  • Mỗi ngày bạn lấy khoảng 50-100g mướp đắng đã khô đem nấu nước uống như nấu trà.

Sử dụng trước mỗi bữa ăn để cảm nhận hiệu quả giảm cân cũng như giảm vòng 1 tốt nhất.

1.2. Cách giảm vòng 1 với các gia vị cay

Nếu bạn yêu thích các gia vị cay như ớt, tỏi, gừng, hạt tiêu… thì đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm vòng 1 đấy. Bởi thành phần trong những loại gia vị này là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt lớn. Nhờ lượng nhiệt này sẽ thúc đẩy tiêu hao lượng chất béo cũng như calo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy chị em nên tích cực sử dụng những loại gia vị này vào thực đơn hàng ngày với lượng vừa đủ để làm nhỏ vòng ngực hiệu quả.

1.3. Cách giảm vòng 1 với trà xanh

Thành phần của trà xanh ngoài chất chống oxy hóa dồi dào thì còn có chứa caffeine với tác dụng đốt cháy mỡ thừa, calo trong cơ thể. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể tiến hành giảm vòng 1 với nước trà xanh mà lại còn phòng chống bệnh tim mạch, ung thư cũng như làm chậm lão hóa hữu hiệu.

Bạn có thể dùng lá trà xanh tươi đem hãm với nước rồi uống hàng ngày. Hoặc bạn cũng có thể cho thêm chút mật ong vào khuấy đều lên rồi thưởng thức ly trà xanh mật ong sẽ gia tăng công dụng giảm vòng 1 tốt hơn.

1.4. Trà gừng giảm vòng 1

Một trong những cách giảm vòng 1 hiệu quả được nhiều người yêu thích chính là sử dụng trà gừng. Có được tác dụng này nhờ tính nóng của gừng sẽ thúc đẩy thổi bay lượng mỡ, calo dư thừa trong cơ thể cũng như vùng ngực. Bên cạnh đó thành phần trong gừng còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên giảm lượng mỡ tích tụ dưới da, trong cơ thể. Vì vậy bạn sẽ có vòng ngực nhỏ hơn, cơ thể săn chắc thon gọn nếu sử dụng trà gừng thường xuyên.

Bạn chỉ cần lấy 1 củ gừng, thái thành từng lát mỏng đem đun nóng với nước hoặc cho vào nước nóng là đã có những ly trà gừng thơm ngon rồi. Mỗi ngày hãy sử dụng 2 ly trà gừng sau bữa ăn để phát huy hiệu quả giảm vòng 1 tốt nhất nha.

Cách giảm vòng 1 nhanh nhất với việc tập luyện

Ngoài việc ăn gì để giảm vòng 1 kể trên thì chị em nên kết hợp với các bài tập nhằm làm nhỏ vòng 1 sẽ càng gia tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên chị em cần tìm kiếm các bài tập phù hợp với mục đích thu nhỏ vòng ngực của mình và thực hiện đúng cách cùng cường độ phù hợp để phát huy hiệu quả, tránh để phản ứng ngược.

Một số bài tập được đánh giá là có tác dụng giảm vòng 1 như bài tập tạ, bơi lội, kéo căng ngực, chống đẩy với tường. Nếu bạn không biết tập như thế nào cho đúng hãy nhờ đến sự trợ giúp của những người thầy nha.

Tiến hành massage ngực

Nhắc đến cách giảm vòng 1 hiệu quả không thể bỏ qua động tác massage ngực mỗi ngày. Đây là cách làm rất đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy sự giãn nở của các tế bào, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở vòng ngực nên sẽ giảm vòng 1 tốt hơn. Mặt khác còn giúp vòng ngực săn chắc, tránh hiện tượng chảy xệ.

Cách thực hiện massage ngực giảm vòng 1 như sau:

  • Nâng đỡ bầu ngực bằng 1 hoặc cả hai tay. Sau đó tiến hành massage mạnh một chút theo chiều vòng tròn từ trái sang phải. Hãy nhớ massage mạnh chứ không được chà xát dễ làm vòng ngực bị tổn thương. 
  • Thực hiện liên tục như vậy 10 lần rồi massage ngược lại theo chiều từ phải qua trái.
  • Với bên ngực còn lại bạn cũng thực hiện tương tự.

Mỗi bên làm khoảng 20 lần. Bạn có thể áp dụng cách này vào bất cứ thời gian rãnh trong ngày để nhanh chóng cải thiện vòng 1 như ý.

Trên đây là một số cách giảm vòng 1 nhanh nhất mà chúng tôi đã tổng hơp được. Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp chị em có vòng 1 quá khổ sẽ sớm thu nhỏ vòng ngực đẹp, săn chắc, vừa vặn để tự tin và nổi bật mỗi khi xuất hiện nha.

>>>> Xem thêm:

Thế nào là vòng 1 đẹp chuẩn trong mắt phái mạnh