Sinh con là một điều thật sự thiên liêng đối với phụ nữ, nhưng để có được những thiên thần bé nhỏ thì phải đánh đổi sức khỏe, tinh thần…. Người phụ nữ sẽ gặp phải nhiều vấn đề sau sinh, và vòng 1 chảy xệ là điều không thể nào tránh được. Do đó nhiều và mẹ bỉm sữa đang tìm cách để lấy lại vòng 1 sau sinh từ đó có thể tự tin diện những bộ đồ đẹp. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy thông tin trên các trang mạng về cách cải thiện vòng 1 được nhiều người chia sẻ, nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả. Do đó chúng tôi đã tập hợp một số cách đã được nhiều người áp dụng thành công cho các bạn tham khảo

Một số cách lấy lại vòng 1 sau sinh cho những ai đang cần

Do việc ăn uống bồi dưỡng trong quá trình mang thai nên cân nặng tăng nhanh, và sau sinh thì phải cho con bú, vì sữa mẹ rất tốt cho sức khỏe của bé. Do đó không một bà mẹ nào tránh được tình trạng vòng 1 chảy xệ, không cân đối…Nhưng cũng không cần quá lo lặng, vì sau khi cai sữa cho bé thì chúng ta có thể áp dụng các biện pháp nhằm cải thiện để lấy lại vòng 1 chuẩn. Chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách giúp lấy lại vòng 1 sau sinh rất tuyệt để các bạn có thể chọn cho mình cách phù hợp, hoặc để hiệu quả hơn thì có thể kết hợp một số cách với nhau.

Thực hiện kế hoạch giảm cân

Sau khi sinh xong thì chúng ta nên lập kế hoạch giảm cân để có thể lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất. Không những thế mà việc thực hiện chế độ ăn uống cũng như tập thể dục đều đặn sẽ giúp vòng 1 được săn chắc hơn. Các mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục đều đặn để giúp lấy lại vòng 1 sau sinh nhanh. Và nếu áp dụng đều đặn thì bạn sẽ sở hữu được vòng 1 đẹp hơn cả thời con gái.

Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen, vì đây là một loại hormone điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng rất tốt cho các mẹ. Và điều đặc biệt estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện vòng nhanh chóng

Và estrogen có nhiều trong các loại thực phẩm như: cam thảo, đậu nành, ngũ cốc từ các loại hạt, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi…. Nếu cần thiết thì có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như các viên uống vitamin…

Còn tập thể dục thì có nhiều bài cho các mẹ tập luyện như chống đẩy, cử tạ…Trong đó kéo căng là bài tập được nhiều chị em áp dụng nhờ chúng mang lại hiệu quả

Những lúc rãnh thì chúng ta đứng thẳng hai tay nắm lại đặt phía sau gáy. Cố gắng giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước kết hợp đẩy hai tay lên cao. Và đẩy từ từ đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Sau đó là giữ tư thế này trong 10 giây và lặp lại nhiều lần tầm 10 phút hoặc hơn.

Cần quan tâm đến việc chọn áo ngực

Việc chọn áo ngực phù hợp cũng như hổ trợ cho quá trình cải thiện vòng 1 thường là vấn đề ít được các mẹ quan tâm. Nhưng đây được xem là việc làm quan trọng mang lại hiệu quả cao cần áp dụng

Vì trong thời gian sinh và cho con bú thì thường mọi người không mặc áo ngực, và đó là nguyên nhân dẫn đến việc vòng ngực không còn được săn chắc nữa. Nên cần chọn loại áo ngực có size nhỏ hơn tí để giúp nâng đỡ cũng như bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn sau sinh.

Nhưng lưu ý không nên chọn size áo ngực quá nhỏ nó sẽ gây khó chịu cũng như có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nếu sử dụng trong thời gian dài thì có thể gây khó thở cũng như ép tim sẽ rất nguy hiểm

Massage giúp lấy lại vòng 1 sau sinh

Phương pháp massge vùng ngực cho mẹ bĩm sữa thật sự mang lại hiệu quả cực cao. Với việc thực hiện đều đặn các động tác massage giúp vòng 1 trở nên mịn màng, săn chắc.

Các động tác từ những việc massage ngực có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực nên từ đó giúp cải thiện vòng ngực hiệu quả

Trong quá trình mang thai và cho con bú, kích thước ngực tăng lên gây sức nặng cho dây chằng treo tuyến vú, từ đó chúng bị biến dạng gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Nên cần áp dụng biện pháp masage dưới đây

  • Đặt 2 tay hai bên khe ngực rồi tiến hành xoa ngực nhẹ nhàng theo kiểu lò xo từ trong ra ngoài.
  • Sau đó lại đặt 2 tay vào phần trên bầu ngực, xoa bóp theo hướng ngang từ trong ra ngoài
  • Đăt 2 tay vào phần dưới bầu ngực, phía ngoài ngực, và tạo lực tay để đẩy bầu ngực từ dưới lên trên
  • Dùng lực của 2 tay tác động từ nhiều hướng khác nhau, tiến dần vào trong và cuối cùng kết thúc tại vị trí của nhũ hoa

Các động tác đó chúng ta cần thực hiện 20 lần hoặc có thể hơn, và nên tiến hành massage đều đặn mỗi ngày thì mới hiệu quả được

Khi matxa ngực hãy dùng thêm tinh dầu làm tăng vòng 1 để tăng thêm hiệu quả

>>>> Xem thêm:

Top 3 loại tinh dầu làm tăng vòng 1, tinh dầu nở ngực hiệu quả

Hành Trình hóa ngực căng tròn nhờ thuốc tăng vòng 1 Đào Hồng Nhi

Mong những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp các bạn biết được những phương pháp giúp lấy lại vòng 1 sau sinh cho các mẹ bỉm sữa. Hãy chọn cho mình cách thức phù hợp để nhận được hiệu quả tốt nhất