Ngực lép, ngực chảy xệ khiến chị em vô cùng tự ti, vậy làm cách nào để tăng kích thước vòng 1 một cách hiệu quả? Trong bài viết này chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn cách xoa bóp tăng vòng 1 tự nhiên không can thiệp y tế, tuy nhiên phương pháp này đòi hỏi các bạn phải kiên trì nhé.

  1. Nguyên nhân nào khiến vòng 1 không phát triển

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 1 không phát triển, có thể kể đến như: 

  • Ở tuổi dậy thì chủ yếu là do di truyền. Bên cạnh đó, cũng có thể là do sự thay đổi hormon sinh dục ở tuổi dậy thì.
  • Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tăng kích thước vòng 1. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng, thì lượng mỡ ở bầu ngực không có, đó cũng là lý do tại sao người nhỏ thường ngực không to.
  • Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão. Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách.
  • Mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng cũng khiến cho cơ ngực phát triển kém hơn.
  1. Hướng dẫn bạn cách xoa bóp tăng vòng 1 

Với những nguyên nhân kể trên bạn sẽ dễ dàng tìm cách khắc phục vòng ngực nhỏ chảy xệ. Cùng với đó nên kết hợp xoa bóp ngực để gia tăng hiệu quả.

Thực tế, massage hay xoa bóp ngực là động tác không khó nên ai cũng có thể thực hiện được tại nhà. Với phương pháp này, không chỉ giúp ngực đầy đặn, săn chắc mà vùng da ngực còn  trở nên căng mịn, giúp máu lưu thông. Nhờ đó giúp vòng 1 của phụ nữ trẻ trung, nở nang hơn do tiết ra nội tiết tố nữ tự nhiên là hormone prolactin và ngăn ngừa ung thư vú. 

Hiện nay có rất nhiều cách mát xa ngực khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, đối tượng, và kích cỡ vòng 1 của mỗi người. Các bạn hãy lựa chọn cho mình cách thử nghiệm tuyệt vời nhất.

Bài 1: Vòng tròn xoắn ốc

  • Bước 1: Dùng 2 lòng bàn tay áp vào cùng 1 bầu ngực, thực hiện đẩy nhẹ từ dưới lên trên.
  • Bước 2: Dùng một tay nâng bầu vú lên, tay còn lại massage vùng dưới ngực theo chiều xoắn ốc. Lặp lại 10 – 15 lần sau đó chuyển sang phía bên ngực còn lại.

Bài 2: Xoa bóp đẩy ngực hướng lên

  • Bước 1: Dùng tay phải hoặc cả 2 tay để đẩy bầu ngực trái theo chiều chéo lên phía trên cổ rồi lại nhẹ nhàng hạ ngực xuống theo chiều ngược lại.
  • Bước 2: Tần suất lặp lại động tác phù hợp nhất là 30 lần với tốc độ lên – xuống là 1 nhịp/1 giây. Sau đó chuyển sang ngực bên phải với cách massge tương tự.

Bài 3: Xoa bóp đẩy ngực song song

  • Bước 1: Thực hiện nâng song song cả 2 bầu vú 
  • Bước 2: Đẩy nhẹ cả 2 bầu ngực trái và phải lên trên sau đó hạ xuống với nhịp độ 2 lần/ 1 giây. Áp dụng  25 đến 30 lần/ ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài 4: Xoa bóp bấm huyệt

    • Bước 1: Đầu tiên, các bạn cho 1 chút tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa, hướng dương;… vào lòng bàn tay. Xoa nóng 2 lòng bàn tay lại với nhau rồi áp vào bầu ngực; massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút.
    • Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái bấm vào điểm lõm gần nách; nhấn mạnh nhất có thể nhưng đừng để da bị bầm tím nhé.

 

  • Bước 3: Ấn huyệt ở giữa 2 bầu ngực. Thực hiện 5 lần; mỗi lần từ 3 – 5 giây. Các bạn có thể thực hiện bấm huyệt tăng vòng 1 trong lúc tắm hoặc bất kể thời gian nào nếu muốn. 

 

Bài 5: Cách xoa bóp tăng vòng 1 của người Nhật

Bước 1: Các bạn dùng tay phải nâng ngực trái của mình hoặc sử dụng cả hai tay. Bạn đẩy ngực của mình theo hướng chéo lên trên gần với xương quai xanh dưới cổ. Thực hiện khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Mỗi ngày bạn thực hiện từ 25 – 30 lần cho mỗi bên. Lặp lại động tác tương tự với bên ngực kia.

Bước 2: Nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải của mình lên. Sau đó, cả 2 tay nhẹ nhàng nâng ngực lên rồi sau đó hạ xuống. Tốc độ tương tự như động tác 1 nhưng khác là thực hiện cùng lúc với cả 2 bên ngực. Bạn lặp lại động tác này từ 20 – 30 lần mỗi ngày .

Bước 3: Đầu tiên, bạn đặt 2 tay lên ngực, tay trái ở ngực trái, tay phải ở ngực phải. Sau đó massage nhẹ nhàng theo hướng chuyển động tròn. Tay phải massage theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái massage ngược chiều kim đồng hồ. Với động tác này bạn có thể kết hợp thêm dùng tinh dầu hoặc làm ấm tay khi massage để tăng hiệu quả.

>>>>>> Bật mí về cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất mà không phải ai cũng biết

  1. Những lưu ý xoa bóp tăng vòng 1 để đạt kết quả tốt nhất

Các bạn không nên thực hiện các cách xoa bóp tăng vòng 1 trong một số trường hợp nhất định sau đây:

  • Phần da ngực bị đau, viêm hoặc tổn thương ngoài da.
  • Đang mắc các bệnh truyền nhiễm nặng cấp tính.
  • Các cơ quan của cơ thể bị mắc bệnh nặng (đặc biệt là vùng ngực).
  • Vừa bị gãy xương, trật xương hoặc vừa trải qua một cuộc phẫu thuật.
  • Đặc biệt các bạn đang trong thời kì kinh nguyệt cần tránh tuyệt đối mọi tác động lên vùng ngực. Vì giai đoạn này ngực bị cương cứng, thực hiện massage tăng vòng 1 sẽ khiến ngực bị đau nhức và tổn thương.

Chúng tôi vừa chia sẻ với các bạn các cách xoa bóp tăng vòng 1 hiệu quả nhất trên đây. Dù lựa chọn động tác nào cũng hãy nhớ thật kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi, mặc áo ngực phù hợp để đạt kết quả tốt nhất.